Det att träna är säkert en krävande aktivitet. Det är inte enkelt att börja träna regelbundet och inte tappa motivation. Man säger att nyckeln till lycka är att övervinna den kortsiktiga törsten över de långsiktiga. Det är motivation och självdisciplin som avgör om man lyckas med det eller ej. Det som är viktigt är att vara medveten om sina svagheter som styrkor. När man vet vad man är bra på och vad man är dålig på, ska man säkert veta var ligger de farliga fällorna….Fortsätt läsa ”Träningsmotivation”

På senare år har det kanske inte undgått någon att träning är bra för vår hälsa. I takt med att forskning gått framåt så har även förståelsen för vår kropp ökat. Så även förståelsen för hur viktigt träningen är för oss människor. Träning brukar till exempel ofta sägas kunna vara bättre än flera mediciner som exempelvis psykofarmaka för psykiskt välbefinnande. Det är också bra till att förbättra kroppens återhämtningsfunktioner, immunförsvar och till att minska mängden skadlig stress. Att träna ska vara roligt brukar det heta…Fortsätt läsa ”Träna hemma”

Vill du bli starkare, kanske bygga muskler eller helt enkelt bara se lite bättre ut? Då är styrketräning något för dig. Egentligen är det bra för alla oavsett mål man har. Det man gör för hälsan har oändliga fördelar, vilket bevisats om och om igen i forskningen. Men vill man bli duktig på att styrketräna inser man fort att det finns en hel vetenskap bakom detta. För dem allra flesta av oss är målet inte att stå på en prispall med stora muskler likt en…Fortsätt läsa ”Effektiv styrketräning”

Bra saker med gym kan vara tillgången på alla vikter, maskiner och utrustning. Tyvärr kan det vara ett problem för många med att det alltid tar mer tid än vad man räknat med. Man skall ta sig till gymmet, värma upp, köa till vikterna, duscha och sedan ta sig hem. Det betyder sällan bara en timme på gymmet. Men det går att göra effektiv träning utan all utrustning, och då öppnas möjligheterna upp för att kunna få till träningen mer ofta. Fördelar och övningar Att…Fortsätt läsa ”Träna utan vikter”

Frågan många som tränar ställer är om de behöver ta extra vitaminer under sin träning. Alla vet att motion bidrar till en betydligt bättre hälsa och dessutom minskas risken för att få kroniska sjukdomar. Under träningen är det även viktigt att få i sig de vitaminer och mineraler som man behöver. Det finns mineraler och vitaminer som motverkar utmattning och trötthet, medan andra försöker hejda skador som kan uppstå med musklerna under träning som är ut över det vanliga. Skulle muskler skadas under sin träning…Fortsätt läsa ”Vitaminer – Vilka är viktiga att ta när man tränar?”

Ett av vår nutids största diskussionsämnen är nog fysisk aktivitet och träning av olika slag. Hur skall man träna bäst? Hur ofta? Kan man träna när man har ont i halsen? Att träna är en del av människors vardag oavsett om man vill eller inte. Det finns olika sorters träning, en del föredrar att ta ut sig totalt och bada i svett när man är klar medan andra föredrar att satsa på den träning man får i vardagen, genom hushållsaktiviteter och arbete. Individanpassning Träning bör…Fortsätt läsa ”Träna rätt”